105 kg

[...] ? ŁĄCZNA ILOŚĆ 164 98 415 3264 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 156 101 396 3121 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 105% 96% 105% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 1,3 5,3 41,8 do tego ejszcze dojdzie gajnerek pomiedzy drugim a przedtreningowym (tam gdzie oliwa z [...]

20 Trening A9-10 by Wodyn 10.03.2010 1.WL x9 - 75-85-95-105-115-125 i 135x7 (ost.120x8) + podc. w opadzie z ławki do 135x9 2.Rotacja 5x10 - 10-12-15-15-15 (+3kg) 3.Przysiad 40-60-75 i 85x2 ból 4.Składanka na bary: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 5x10 - 17-20-22-25 (+4kg) 5. ModWod 5x10 - 27-32-37-40-40 Wrażenia 8/10: 1.ech popełniłem dwa [...]

[...] Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności Uśredniając, trening trwa 50 minut, 3 razy w tygodniu, więc: 50 minut treningu x 3 treningi x 7 kcal = 1050 kcal EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego czyli powiedzmy 4% x 1899 = 76 76 razy 3 treningi w tygodni = 228 trening siłowy + [...]

Przeczytałem wiele informacji na ten temat i najbardziej według mnie jest to że Mike ma 180cm wzostu i w walce z Dannym Williamsem ważył 105.69 kg

[...] 4.FST-7 Wyprosty nóg siedząc 7 x 15/10 *To był już drugi trening nóg metodą eksplozywnych powtórzeń, w ostatniej serii przysiadów udało mi się zwiększyć ciężar ze 105 na 115kg. Problem z przysiadami jest taki, że o ile faza negatywna powtórzenia nie sprawia żadnego problemu w tym żeby wykonać ją szybko to próba wstawania ze sztangą z [...]

[...] brzuchu i nogach, ale kutlturyści mają dziś większe wymiary na rzeźbie niż Arnold miał na rzeźbie. Anri wiele razy powtarzał że przybierał 7-10 kg wiecej poza sezonem. Miał 105-109 kg na zawodach i 112-118 kg poza. ( w niektórychg filmiał miał ponoć 120 kg - i być może wtedy miał te 57 cm w bicpesie) Róznie to było, bo w końcu starował wiele [...]

[...] Dwugłowy wznosy z opadu z 10 kg krążkiem 15 powtórzeń / 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń/ 5 powtórzeń Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 20 min na rowerku - ale chyba musze jednak wybierać inny sprzęt na cardio, bo bieżnia, wiosła chyba najbardziej mnie męczą. Wczoraj miałam tętno 105, mimo, że szybko pedałowałam... To chyba za mało jednak...

[...] mistrzów bokserskich ostatnich 10 lat, wyszło 192 cm i 107 kg. W MMA jest zapewne podobnie. To sa dane średnie, co nie znaczy że koniecznie trzeba mieć w okolicach 190-194 i 105-110 kg bo jak nie to tragedia. To pokzauje tylko tyle, że faktycznie przynajmniej w stylach uderzanych (boks a nawet zasady k-1) jest ważyć nieco więcej i nieco więcej [...]

[...] 3. Kajzerka. 4. Legal cake Oreo 5. Kajzerka, chili con carne (warzywa z puszki :p), trochę hummusu Miałam takie uczucie że mogłabym jeść i jeść. Wyszło ok 2200 (109/103/105) Jutro zrobię sobie są to jakieś niższe kalorie to się wyrówna. I muszę spróbować bez kawy kuloodpornej (zawsze rano piję) bo mi tłuszcz nabija problematycznie... A [...]

ja stanołem od Maja na 95 kg i mysle ze do konca roku 105 pójdzie

[...] of ethanol induced hangover is not fully elucidated, however there are several mechanism likely to contribute. The formation of prostaglandins (PG) is increased by ethanol (105), and the use of aspirin like drugs before and during drinking has been shown to significantly reduce the severity of hangover (106). The use of linoleic and linolenic [...]

[...] Białko Tłuszcz Węgle Kcal Szynka z indyka 30 5 0 0 24 Pomidor 10 0 0 0 2 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 ŁĄCZNIE: 105 8 16 23 270 OBIAD NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Mięso z piersi kurczaka100 22 1 0 99 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 [...]

Hostel wpis treningowy nr 3. v2. 11.05.2010 Przewalone mam ostatnio, zbliża się obrona poza tym sporo roboty, Przepadł mi trening z piątku i poniedziałku. Wielka strata ale nic nie poradzę. Lecimy dalej Zaległy wpis : Dieta 7:40 Kreatyna 4 caps 8 5jaj 100 g owsianki 40g migdałow Jabłko Omega 11 200g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy 14 200g [...]

[...] 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ? 4. Teraz na redukcji miałem przy wadze 76 kg 170 g białka, 100 g tłuszczy i 200 g ww A tak wyglądam dziś , w pasie 86 klata 105 , no i więcej w pasie nie umiem urwać, może mam taką budowę ciała że taki mam już korpus ? /SFD/2018/11/2/00fde34caca54ffca646a39b362831f4.jpg [...]

[...] 1. Wzór Broca MC=H-100 MC -masa ciała należna w kg H -wysokość ciała w cm (np. 165-100=65kg) 2. Wskaźnik Broca-Bmngscha MC= H-100 przy wysokości ciała do 164 cm MC= H-105 przy wysokości ciała od 165 do 175 cm MC= H-110 przy wysokości ciała powyżej 175 cm (np. 165-105=60kg) 3. Wskaźnik wagi idealnej WWI = 50+0,75*(H-150) WWI - wskaźnik [...]

[...] na cos innego? oraz co znaczy Wpc/wpi/wph? I w kalkualtorze BMR wyszlo mi przy moim wzroscie i kg ze mam tyle jesc: 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 943 kcal = 105 g to oznacza ze tyle maja wszystkie razem posilki sie zsumowac czy jeden tylko? Zmieniony przez - alexin w dniu 5/21/2017 11:34:28 PM

Witam! Pierw troszq o mnie: Imię: Patryk Pseudonim: Siwy Wiek: 18 lat Wzrost: 176~~ Waga: 76-80 Obwód ramienia: 37 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 105 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 130 kg 5x Pełny Przysiad: 90 kg Nie próbowałem pełnych rekordów ponieważ nie było takiej potrzeby Wcześniej trenowałem Treningiem [...]

[...] trening, dla jednych znienawidzony przeze mnie uwielbiany „LegsDay” :D NOGI: 1.Przysiady: 40/60/80/100/120/140 15/15/12/10/9/3 2a. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 105/115/125 12/10/10 2b. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami stojąc na podwyższeniu (hantle 20kg): 10/10/10 Ćwiczenia 2a i 2b wykonywane w seriach łączonych. 3a. [...]

[...] 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, przez ostatnie 2 tygodnie było z tym różnie ale od [...]

Dzień 18 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdd0b6e214e412994bc9cfbb3d72c76.png Znowu niedociągnęłam węgli... nie mam ochoty ani na ryż, ani na owsiane... mogłabym dobić owocami ale znowu przekraczam fruktozę ... jak żyć %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) [...]